Teh hijau Penurunan berat badan – Menurunkan berat badan Cukup tanpa hype

Tentang topik penurunan berat badan teh hijau, Wikipedia, mengatakan tidak ada halaman tentang manajemen penurunan berat badan dan teh hijau di situs web pemerintah Pubmed.com. Namun, di Pubmed.com, pencarian untuk teh hijau dan obesitas menunjukkan bahwa Wikipedia sangat salah, dengan ratusan artikel yang menunjukkan bahwa teh hijau sebenarnya memiliki setidaknya beberapa efek pada penurunan berat badan. Sejauh ini, sebagian besar penelitian telah berfokus pada komponen teh yang dikenal sebagai epigallocatechin 3-gallate (EGCG). Artikel ini terutama tentang tiga studi berbeda, yang dilakukan oleh universitas yang berbeda, yang menunjukkan bagaimana penambahan teh dapat menjadi suplemen yang sangat baik dalam rezim penurunan berat badan Anda.

Penelitian pertama, berjudul, Efek dari konsumsi teh hijau pada tekanan darah, kolesterol total, berat badan dan lemak pada sukarelawan sehat dilakukan oleh Queen Margaret University di Edinburgh, Skotlandia. Penelitian ini melibatkan 12 peserta yang minum teh yang diperkaya EGCG yang mengandung antara 600 dan 800 mg EGCG. Setelah 14 hari, hasilnya menunjukkan pengurangan 2,36% lemak tubuh hanya dengan minum teh hijau. Penelitian selanjutnya mengakui bahwa efek dari minum teh cenderung lebih besar pada orang yang menderita obesitas.

Penelitian lain, yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition, dan dilakukan oleh University of Medicine Berlin, melakukan studi percontohan crossover double-blind, terkontrol plasebo acak, yang mencakup enam pria kelebihan berat badan. Para lelaki ditempatkan dalam kelompok yang berbeda, dengan satu kelompok menerima air, kelompok lain menerima kafein, kelompok lain menerima plasebo, dan kelompok uji menerima ekstrak kafein dan teh dengan kadar EGCG yang berbeda. Hanya kelompok yang menerima ekstrak teh yang menunjukkan manfaat signifikan sehubungan dengan oksidasi lemak, ukuran bagaimana tubuh membakar lemak. Yang paling menarik adalah pada level 122 mg EGCG, level yang setara dengan minum lima cangkir teh hijau, oksidasi lemak meningkat 12%.

Akhirnya, penelitian lain yang dilakukan oleh Universitas Jenewa, membuat para peserta minum lima cangkir teh sehari. Tanpa aktivitas atau suplemen tambahan, penelitian ini menemukan bahwa tubuh manusia membakar 70 hingga 80 kalori per hari melalui proses termogenesis, karena EGCG dalam teh. Dengan asumsi peningkatan rata-rata 75 kalori per hari, minum teh akan membakar 525 kalori per minggu.

Diketahui bahwa banyak set yang mencolok di TV, majalah dan berita, sopan, kurang efektif. Selain itu, banyak dari diet ini mahal, membutuhkan suplemen khusus atau makanan pra-paket. Ada juga banyak alat olahraga yang dirancang untuk "membantu Anda menurunkan berat badan", tetapi sebaliknya hanya mengambil uang berharga dari dompet Anda. Selain itu, diet ini membutuhkan perubahan radikal dalam gaya hidup Anda. Misalnya, ketika diet Atkins menjadi populer, semua orang mulai menghindari karbohidrat. Karbohidrat ada di mana-mana dan untuk menghindarinya, Anda tidak boleh makan makanan sebanyak roti atau nasi. Perubahan radikal inilah, saya pikir, yang menyebabkan begitu banyak orang gagal.



Source by William Scherman