Makanan yang harus dimakan selama periode untuk mengurangi kram

Periode atau siklus menstruasi adalah periode bulan di mana setiap wanita merasa kesal atau sengsara karena perubahan suasana hati yang tiba-tiba, aliran berlebihan, dan masalah lainnya. Kebanyakan wanita melaporkan bahwa masalah yang mereka temui pada saat itu dalam sebulan adalah: sakit perut, kram, kelelahan, sakit punggung, sakit kepala atau apa pun. Ini adalah masalah setiap bulan dan hanya makan sehat dapat membantu Anda mendapatkan bantuan. Berikut adalah daftar makanan yang harus dimiliki setiap wanita selama haid untuk meredakan kram atau gejala lainnya.

  • Cokelat hitam: Tidak diragukan lagi, cokelat adalah pengangkat gigi sejati dan Anda akan lebih senang mendengarnya karena membantu Anda mendapatkan bantuan dari rasa sakit pada masa itu. Sangat mudah dicerna dan kandungan gulanya memastikan kram Anda terasa lega. Jadi jadikan mereka sahabat Anda untuk mengatasi kondisi tersebut, tetapi batasi jumlahnya untuk mengendalikan segala efek buruk.
  • Sayuran hijau berdaun: Kandungan zat besi dalam tubuh Anda berkurang selama periode tersebut, yang menyebabkan rasa sakit atau kram. Itulah mengapa penting untuk memasukkan sayuran berdaun hijau ke dalam makanan Anda karena mereka adalah sumber zat besi yang paling dibutuhkan tubuh Anda selama bulan itu.
  • Pisang: Mereka kaya akan sumber kalium dan sejumlah vitamin lain yang menghidupkan kembali rasa sakit kram saat menstruasi.
  • Teh hijau: Teh ini penuh antioksidan dan merupakan keharusan saat menstruasi. Alih-alih mencari kafein, Anda harus pergi untuk teh hijau, karena itu akan melemaskan otot-otot Anda dan memberi Anda rasa lega dari kram.
  • Air: Air harus ada dalam daftar Anda, apakah Anda pada saat bulan atau tidak, karena itu membuat tubuh Anda tetap terhidrasi, yang sangat penting dalam periode. Ini membantu Anda mengatasi perasaan kembung dan meringankan lebih banyak rasa sakit.
  • Yogurt: Terakhir namun tidak kalah pentingnya, ada yogurt dalam daftar yang harus Anda tingkatkan dalam rencana diet normal Anda. Ini adalah sumber kalsium yang bagus yang mengurangi PMS dan juga melemaskan otot-otot Anda. Tetapi pastikan Anda tidak memasukkan terlalu banyak gula atau zat manis ke dalamnya, karena dapat membalikkan efeknya.

Makanan umum ini dapat membantu Anda mengendalikan gejala pada periode tersebut dan memberi Anda kelegaan dari rasa sakit pada waktu itu. Jadi hentikan PMSing dan nikmati menstruasi atau siklus haid seperti hari-hari lainnya.



Source by Shreya Katyal