Diet Glikemik Rendah – Resep Vegetarian yang Mewah

Diet efek glikemik – atau diet indeks glikemik rendah – tidak berpusat di sekitar mengecualikan kelompok makanan utuh atau hanya tentang makan protein. Ini adalah program pengelolaan berat badan inklusif ALL yang tentu saja dapat diikuti oleh vegetarian dan non-vegetarian, sementara pada saat yang sama mencapai hasil yang sama: makan sehat dan menurunkan berat badan yang tidak diinginkan.

Menjadi vegetarian tidak berarti Anda memiliki pilihan makanan terbatas untuk disiapkan di bawah diet rendah glikemik. Sebaliknya, ada berbagai macam makanan kreatif yang dapat dimasukkan dalam rencana makan harian Anda. Berikut adalah beberapa ide resep lezat:

Rencana makan vegetarian Glycemic

Sarapan

Sarapan Smoothie:

Campur dalam blender, 1 pisang, susu skim, empat atau lima es batu dan dua bola bubuk protein.

Teh herbal atau hijau, dimaniskan dengan satu sendok teh madu

1 jeruk

Makan Siang

Sup wortel dan jelai (dibuat di depan):

– 3 wortel besar (sekitar 10 ons / 300 g)

– 2 sendok makan / 30 g mentega

– 1/2 gelas / 45 g Barley Alkmaar

– garam dan merica

– setangkai thyme

– 2 1 / 2 gelas / 600 ml kaldu sayuran

– 2 batang seledri

1) Potong wortel di wajan, goreng dengan api kecil dengan mentega dan bumbu.

2) Setelah beberapa menit, tambahkan jelai (sekitar 2 poin bermanfaat) dan lanjutkan menggoreng selama 10 menit.

3) Tambahkan kaldu sayuran, tutup dan didihkan dengan api kecil selama sekitar satu jam.

4) Tambahkan seledri dalam lima menit terakhir. Jika seledri lunak, masukkan sup ke dalam blender dan haluskan.

Air atau minuman ringan ringan untuk minum.

Polos, popcorn microwave, tanpa garam atau mentega

Air, soda ringan, jamu / teh hijau dengan satu sendok teh madu

[1945654]

– 1 cangkir / 7oz / 200g kacang hijau

– 14oz / 400g kacang merah kalengan

– 15 jamur atau

8-cup jamur

1 mangkok (secukupnya)

– 14oz / 400g tomat kalengan

– 4 sendok makan pure tomat

– 1 1/2 sendok makan cuka balsamic

– 2 siung bawang putih

– 2 sendok teh herbal campuran kering atau

beberapa herba segar

– 1 1/2 sendok makan bubuk kakao

Cabai dadu dan campur dengan tomat , haluskan, cuka, rempah-rempah, dan kakao.

Potong-potong kacang hijau dengan halus dan goreng dengan minyak zaitun dengan potongan bawang. Tambahkan jamur, kacang, jagung, dan goreng selama beberapa menit. Tambahkan saus dan didihkan selama 10-15 menit.

Air salad,

Air, teh hijau

Air, teh hijau

Air, teh hijau

dan aku akan membuat rencana makan ini bagian yang paling pasti dari rutinitasku! Tujuan saya adalah makan dengan sehat dan tidak bosan dengan "makanan kelinci" yang sama yang menjadi ciri kebanyakan diet. Saya juga tidak suka kelaparan, dan dengan makan yang dianjurkan 5-6 kali sehari, sangat tidak masuk akal bahwa ini akan menjadi masalah. Singkatnya, diet rendah glikemik cocok untuk kedua jenis pemakan, pecinta protein yang keras dan komunitas vegetarian yang penuh gairah (… dan semua orang di antaranya!). Saat ini, setiap dapur, termasuk dapur vegetarian, dapat menjadi sangat kreatif dan mengandung bahan-bahan yang tidak hanya sehat, tetapi juga menambahkan sentuhan lezat pada makanan apa pun.



Source by Lindsey Desner