Cara makan yang tepat

Subjek favorit orang-orang yang sadar kesehatan dan sadar angka tampaknya merupakan cara terbaik untuk makan. Buku lengkap telah ditulis tentang hal ini. Kegilaan untuk menurunkan berat badan ini telah melahirkan seluruh industri yang memanfaatkan rasa tidak aman orang yang kelebihan berat badan. Tampaknya menjadi mustahil untuk melepaskan diri dari iklan penurunan berat badan yang membombardir kita dari segala bentuk media, termasuk surat kabar, majalah, televisi, dan internet. Produk-produk ini berkisar dari peralatan olahraga hingga sabuk pelangsing hingga makanan khusus yang seharusnya dirancang oleh penelitian ilmiah untuk memberikan tubuh Anda nutrisi yang tepat sambil mengendalikan berat badan Anda.

Kebanyakan orang secara keliru berpikir bahwa salah satu cara terbaik untuk diet adalah mengurangi asupan kalori dengan hanya makan satu kali sehari. Latihan ini tidak kurang dari membahayakan kesehatan Anda. Makan lebih sedikit membuat tubuh dalam mode lapar, di mana sebenarnya menyimpan lebih banyak lemak dalam upaya untuk mempertahankan diri. Ketika asupan makanan tiba-tiba berkurang, tubuh menjadi panik. Hal ini menyebabkan peningkatan penyimpanan lemak dan penurunan metabolisme secara keseluruhan. Meskipun naluri kepanikan yang telah tertanam secara genetis ini telah membantu nenek moyang kita bertahan hidup di masa kelaparan, ini menghalangi kita di dunia saat ini di mana makanan tersedia berlimpah. Sekarang kami telah mengidentifikasi kegagalan untuk mengurangi asupan kalori dalam memfasilitasi penurunan berat badan, menjadi jelas bahwa fokusnya harus pada diet yang tepat alih-alih cara terbaik untuk makan. Cara yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah makan makanan yang tepat yang mencegah penumpukan lemak dan meningkatkan metabolisme. Misalnya, teh hijau mengandung ekstrak yang telah terbukti meningkatkan laju metabolisme. Menggali kopi pagi untuk teh hijau akan lebih murah. Makanan kaya serat seperti biji-bijian memastikan perut Anda terasa lebih kenyang, sehingga mengurangi rasa lapar dan menurunkan kolesterol darah. Sayuran dan buah segar harus dimakan dalam jumlah banyak dan sebisa mungkin harus diusahakan untuk tidak makan makanan olahan sebanyak mungkin.



Source by Cyeli Rony